Academias cada vez mais lotadas, treinos funcionais ocupando as praias, novas modalidades de exercícios físicos aparecendo a cada dia. Essas tendências refletem a preocupação da população em buscar o corpo ideal ou em manter a saúde física em dia.
Mas, tão importante quanto manter a saúde do corpo é também a sanidade mental e sua manutenção. “Para se ter uma boa saúde mental é necessário que saibamos cuidar dela. Ela é tão importante quanto a saúde física. E para termos uma boa qualidade de vida devemos adotar algumas práticas no nosso dia-a-dia”, afirma a neuropsicóloga do Saúde e Suporte Home Care, Cícera Lima.
Pensando nisso, listamos abaixo algumas dicas básicas para vivermos mais saudáveis e com leveza.
1 – Evite o estresse
O estresse provoca sérios problemas físicos e mentais como por exemplo: doenças psicossomáticas, transtorno de ansiedade generalizado, síndrome do pânico, depressão e outras doenças.
2 – Se alimente de forma saudável
Procurar seguir uma orientação alimentar, respeitando os horários das refeições, tomando muita água durante o dia, e incluindo muitas frutas no seu cardápio.
3 – Durma bem
Uma boa noite de sono é imprescindível e sagrada para as funcionalidades do cérebro. É necessário um adulto que descanse no minimo oito horas por dia.
4 – Gerencie suas emoções
Procure dar mais atenção a você, reservando um tempo para relaxar e se livrar das tensões musculares, mantendo-se bem humorado, calmo, tranquilo e feliz.
Como?
- Ouça música;
- Converse com amigos;
- Faça caminhada;
- Contemple a natureza
- Pratique atividade física
- Pratique Relaxamento, Meditação, Ioga
- Mantenha relações saudáveis
Maria Cicera Oliveira Lima
PSICÓLOGA CLÍNICA/ HOME CARE / NEUROPSICÓLOGA
CRP/15 1382 AL
